からだが喜ぶちょっとした事〜その12

ちょっとした睡眠　facebookページより

少しの昼寝を積極的にとろう！
知っている方も知らない方も！
昼下がりの「眠い〜」という睡魔にのって・・・・

仕事の効率よくなります！

まあ、節度をもってと言う事ですけれどねｗ

・昼下がりなどの睡魔に負けてください。
・良く言われているが、午後1時〜15時くらいの間です。
・時間は15分〜30分くらいで良いと思います。
・睡眠にはノンレム睡眠（浅い眠り）とレム睡眠（深い眠り）のサイクルがあります。

・その周期が90分くらいです。
・睡眠時間が1.5時間の倍数が良いとされているのはその為です。
・深い眠りの時に起きるというのは「キッツイ！」ですよねｗ
・自然に落ちる睡眠は「寝ないとな」と寝る睡眠に比べかなり良質の睡眠です。

昼寝のメリット
・血圧を下げる効果があるので脳卒中など脳血管障害の予防。
・脳をリラックスさせる事でアイデアや仕事効率がup!などあります。


『凄く長い時間寝たのに、まだ眠い・』こんな事ありませんか？
これは時間のわりに良質の睡眠が得られてないという事です。
しっかりした睡眠については、上記で書いた1.5時間サイクルとか、寝る数時間前は食べないとかいろいろあります。
日によって寝る時間が違うというのもリズムが狂うのでよくありません。
成人ですと6時間位が良いのかもしれませんね。

・毎日の睡眠リズムを作る
・時間も6時間位にする（1.5h×4〜5）

施術をしていて、ふと眠りに落ちる方は少なくありません。
でも１５分くらいすると自然に起きられます。
しかも何時間も熟睡したように満足げな顔なのです。
この圧縮された１５分くらいの眠りによって、からだの疲れはかなり改善されます、良質の眠りはからだを癒し調整します。

今日も気持ちの良い天気です。
行ってらっしゃい、いってきます！

横浜市港北区　操体・操体法　施術　『和ぐ・西田尚史』

よろしければホームページもご覧ください。

いつもありがとうございます！

寝る暇もなくて忙しいと言う方ほど、効率ＵＰすると思いますので、パワーアップの為の短時間睡眠をお試し下さいね。