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横浜・港北区・日吉の操体法専門の整体 和ぐ
旧:皮膚身堂)西田 尚史

2012-09-27

あかちゃん・こどもが満面の笑みに! -からだが喜ぶちょっとした事-その3

「あかちゃん・こどもが満面の笑みに! 
       -からだが喜ぶちょっとした事-その3」

横浜市港北区日吉の整体・操体 和ぐ 西田です(^_^)

今回は、こども・あかちゃんに対しても効果を望めるかも?
といったアプローチを!
昔から『手当て』というものもあるのですが、ご存知の方も多いかもしれませんね。
「人の手」、特にお母さん、お父さんの手って凄いんです。

・お腹が痛い時・調子の優れない時。

・お臍がかぶる様に優しく、下腹部に当てます。
・重さは不要、相手の呼吸に呼応するように軽く触れます。
・相手の呼吸に自分の呼吸も合わせると、更に良いと思います。
・敏感な人は、痛みが和らぎ、調子もよくなるかもしれません。
・これは子どもや赤ちゃんだけでなく、大人にも有効的ですョ。
・安心と温もりを与えるとても良い方法の一つです。



あかちゃんの伝えたいことを察するためにベビーサインを学ぶ
事もすごく良い事ですよね(^_^)

もう一つ、赤ちゃんに対してのちょっとしたアプローチを一つ。

軟便などであれば、お腹が冷えたかなぁと、わかりますが、
それ以外の場合は少し困りますよね?

・そんな時、ちょっと試して下さい。
・赤ちゃんのお臍の丁度横に引いたラインの両脇腹を・・・
・こちょこちょっとします。本当にかる~く、優しくですョ。
・「きゃっきゃっ」としていたら、大成功。
・あかちゃんは、身をよじりながら、バランスを整えます。

これは和らげる効果を得られるかもしれませんが、
続くようであれば、病院にも行って下さいネ。

僕が学んだことを実践して良い結果がうまれたので
是非皆さんにシェアしたいなと思い今回書かせて頂きました。
知っている方も、知らない方も、是非、お試しくださいネ。


今日も元気にいってらっしゃい!いってきます!


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『和ぐ 操体・操体法施術 西田尚史』
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2012-09-18

ストレッチの前のストレッチで能力UP!? -からだが喜ぶちょっとした事-その2

「ストレッチの前のストレッチで能力UP!? 

       -からだが喜ぶちょっとした事-その2」



横浜市港北区日吉の整体・操体 和ぐ 西田です(^_^)

ストレッチ前のストレッチ?!「前たおし編」

ストレッチには静的ストレッチ(反動をつけないで行う)と
動的ストレッチ(反動をつけて筋肉の伸縮を行う)があります。

スポーツを行う前に、おりまぜて筋肉を温めより良いコンディションにもっていきます。


話はそれますが、ストレッチにはPNFストレッチというものもあり、

「操体法と似ている」という方もいますが、全く違います。
これについては、いずれ話せたらと思います。

話を戻します。ここからが本題!


前屈ってわかりますか?

そう、からだを立った状態から前に倒していく動きです。

さて、このとき皆様は普通でしたらどうします?膝を伸ばし倒しますよね?

からだが硬いと言われている人は太股のうらの筋(大腿二頭筋)が
「痛い〜!」となりますよね。

柔らかくするのだから、少しの我慢は必要!なんて人もいますが、その前に!!


・足は腰幅に。

(ここで言う腰幅とは、左右のない足の中に腰が入る位の広さ)
・ゆっくりと目線をお臍をみるように前屈していきます。
・呼吸は呼気に合わせて動くのが良いと思います。
・腕の力もだらーんと脱力。
・ここでのポイント。膝は曲げてもかまいません。
・そのまま、手の指先、ひらが床に着くぐらいまで下ろします。
・この時、手を外から内に回しながら行います。
・その状態を暫く味わってください。
(もし、辛いなどあったらすぐに辞めて下さいネ)
・落ち着いたら、今度は目線から起こしていきます。
(目線から起こすと、腰だけの力で起こさなくてすみますョ)
・起きたら、一呼吸。
・回数の要求があれば、からだの要求に合わせて下さい。
・なければ、普通の前屈をやってみて下さい。お!!!!
・柔らかくなってますか?良かった。
・この状態から、普通のストレッチを行ってみて下さい。
・からだが喜び、更に効率UPするかもしれませんョ。


今後も続けて行きたいと思いますが、

もし『こんな事、あんな事を知りたいな、
質問などもあれば出来る範囲で答えさせて頂きますので宜しくお願いします。



今日も元気にいってらっしゃい!いってきます!

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2012-09-06

僕はこれで快眠です! -からだが喜ぶちょっとした事-その1

「僕はこれで快眠です! 
      -からだが喜ぶちょっとした事-その1」

横浜市港北区日吉の整体・操体 和ぐ 西田です(^_^)


今回は呼吸法の一つをご紹介。



・寝る前にやると効果がより大きいかもしれませんので、
「最近よく眠れないな〜」なんて方は一度お試し下さいね。

・まず最初に、仰向けに寝ます。
(膝を1/2に曲げる感じで、リラックスして下さい。)


・お臍のあたりの置きやすい位置に手のひらを当てます。
(この時、軽く乗せる感じで大丈夫。)

・そして、ゆっくりと鼻から息をお腹に吸いこんで行きます。
(一杯までゆっくりと膨らませて、一度止める)

・次に、ゆっくり口から吐きながらお腹を凹ませていきます。
(お臍と背中がつく様なイメージ、吐ききったら、一度止める)

これを自分の感覚で数回繰り返してみて下さい。



落ち着いたら全身の力を抜きリラックス!
あくまで、やり方の一例と捉えていただいて結構です。




自分のからだの感覚に委ねて、テンポや止め方などアレンジして下さいね。鍛錬ではないので、気持ち良い範囲でお試し下さい!
良く眠れるようになるかもしれませんョ。



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