いよいよ冬！と感じる気温になってきましたね。
先日、出張で西武新宿線沿線を何件か行き､
最後に川越まで足をのばしました。
その日は、一番の冷え込みと予報であったことも
ありますが、しっかりと着こんでいきました。
充実した一日で満足！ですが寒かった・・・
それだけで、からだが『ぎゅーっ』と
なっているのがわかります。
全ての予定を終え帰宅して、やったのがメルマガでも紹介したコレ！
寒さでぎゅ〜っとなってしまったからだも、
中から緩めることができました。
こんなことを紹介しました(^_^)
横になるのは寝るときだけ？
骨は起きているときはもろに重力の影響を受けます、
耐えられるように人はできていますが。。。
それでも！
6～8時間（睡眠時間）寝るのが理想！
「忙しくて、そうはいかないョ」という
あなたにもピッタリの方法かも！
すこしでいい、横になってからだの声を聞いてみよう！
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これ、意識をむけると凄く簡単です！
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もし枕など使うのであれば
首と肩の隙間をうめてあげるとよいです。
そして仰向けでしばし鼻呼吸をしながら
ボ～っとしてください(^_^)
そのままからだのそれぞれのパーツの力を
「脱力」に意識してみましょう。
これだけでよいのですがもうひと工夫！
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もうひと工夫 してみますか？
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『筋肉もゆるめちゃおう』が同時にできる方法です。
・最初は大の字（腕の角度が90°くらい）に横になり
手の平も上にむけてやすむ
・次に腕をそのまま45°くらいに閉じていきます。
・この時！手の平を下にむけちゃってください※。
（肘から肩にかけては軽く外側に向け、肘からしたは内側に、
つまり手の平を下にむけます。筋肉の走行にして前腕の筋肉がゆるみます）
※手の平を上に向けても大丈夫な人は筋肉の緊張がそれほででもないと
思うので、上に向けてもOKですョ。
・肘が軽く曲がってokです。
・手の下にクッションなどをおくと凄く良いです。
・クッションがなければ腰骨の上に
軽く指をひっかけてもよいですね。
注意：からだの歪みや普段のくせによってはやりにくいことがあります、
その時はただ『大の字にねて脱力する』だけで良いです。
無理したりすると逆効果です(^_^)
そういうかたは、施術所に調整しにいらしてください～
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今日のところは！実にシンプル！
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『仰向けになり鼻呼吸で脱力を意識する』
たったこれだけです。
もう一度いいます
「骨の力が抜けて行くように意識しながら鼻呼吸」
どうですか？できました？
「え？」
「脱力ってけっこう難しい？」
「そうでしょ！！」
簡単そうに見えることって、実は奥深かったりします。
脱力するって簡単そうだけど、
けっこう難しいことなんですョ。
でもこの脱力の感じがわかると
いろいろな事に役立ちますのでぜひ繰り返し
やってみてくださいね。
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