-からだが喜ぶちょっとした事-その2」
横浜市港北区日吉の整体・操体 和ぐ 西田です(^_^)
ストレッチ前のストレッチ？！「前たおし編」
ストレッチには静的ストレッチ（反動をつけないで行う）と
動的ストレッチ（反動をつけて筋肉の伸縮を行う）があります。
スポーツを行う前に、おりまぜて筋肉を温めより良いコンディションにもっていきます。
話はそれますが、ストレッチにはPNFストレッチというものもあり、
「操体法と似ている」という方もいますが、全く違います。
これについては、いずれ話せたらと思います。
話を戻します。ここからが本題！
前屈ってわかりますか？
そう、からだを立った状態から前に倒していく動きです。
さて、このとき皆様は普通でしたらどうします？膝を伸ばし倒しますよね？
からだが硬いと言われている人は太股のうらの筋（大腿二頭筋）が
「痛い〜！」となりますよね。
柔らかくするのだから、少しの我慢は必要！なんて人もいますが、その前に！！
・足は腰幅に。
（ここで言う腰幅とは、左右のない足の中に腰が入る位の広さ）
・ゆっくりと目線をお臍をみるように前屈していきます。
・呼吸は呼気に合わせて動くのが良いと思います。
・腕の力もだらーんと脱力。
・ここでのポイント。膝は曲げてもかまいません。
・そのまま、手の指先、ひらが床に着くぐらいまで下ろします。
・この時、手を外から内に回しながら行います。
・その状態を暫く味わってください。
（もし、辛いなどあったらすぐに辞めて下さいネ）
・落ち着いたら、今度は目線から起こしていきます。
（目線から起こすと、腰だけの力で起こさなくてすみますョ）
・起きたら、一呼吸。
・回数の要求があれば、からだの要求に合わせて下さい。
・なければ、普通の前屈をやってみて下さい。お！！！！
・柔らかくなってますか？良かった。
・この状態から、普通のストレッチを行ってみて下さい。
・からだが喜び、更に効率ＵＰするかもしれませんョ。
今後も続けて行きたいと思いますが、
もし『こんな事、あんな事を知りたいな、
質問などもあれば出来る範囲で答えさせて頂きますので宜しくお願いします。
動的ストレッチ（反動をつけて筋肉の伸縮を行う）があります。
スポーツを行う前に、おりまぜて筋肉を温めより良いコンディションにもっていきます。
話はそれますが、ストレッチにはPNFストレッチというものもあり、
「操体法と似ている」という方もいますが、全く違います。
これについては、いずれ話せたらと思います。
話を戻します。ここからが本題！
前屈ってわかりますか？
そう、からだを立った状態から前に倒していく動きです。
さて、このとき皆様は普通でしたらどうします？膝を伸ばし倒しますよね？
からだが硬いと言われている人は太股のうらの筋（大腿二頭筋）が
「痛い〜！」となりますよね。
柔らかくするのだから、少しの我慢は必要！なんて人もいますが、その前に！！
・足は腰幅に。
・ゆっくりと目線をお臍をみるように前屈していきます。
・呼吸は呼気に合わせて動くのが良いと思います。
・腕の力もだらーんと脱力。
・ここでのポイント。膝は曲げてもかまいません。
・そのまま、手の指先、ひらが床に着くぐらいまで下ろします。
・この時、手を外から内に回しながら行います。
・その状態を暫く味わってください。
（もし、辛いなどあったらすぐに辞めて下さいネ）
・落ち着いたら、今度は目線から起こしていきます。
（目線から起こすと、腰だけの力で起こさなくてすみますョ）
・起きたら、一呼吸。
・回数の要求があれば、からだの要求に合わせて下さい。
・なければ、普通の前屈をやってみて下さい。お！！！！
・柔らかくなってますか？良かった。
・この状態から、普通のストレッチを行ってみて下さい。
・からだが喜び、更に効率ＵＰするかもしれませんョ。
今後も続けて行きたいと思いますが、
もし『こんな事、あんな事を知りたいな、
質問などもあれば出来る範囲で答えさせて頂きますので宜しくお願いします。
今日も元気にいってらっしゃい！いってきます！
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『和ぐ 操体・操体法施術 西田尚史』
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