こんにちは横浜 港北区日吉の整体・操体 和ぐ西田です。
8月末にスタッフとして参加した
サムライメソッドやわらぎセミナーから
非常に多くの事を学び・閃きを得ました。
そのなかから言葉でもシェアしやすいであろう、
簡単で誰でもできて
効果も期待できる方法をお伝えしちゃいます。
メルマガで少し前に配信しましたが、
反応がすごく良かったです。
これを知るとあなたの健康も
確実にアップしますョ。
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反応がすごく良かったです。
これを知るとあなたの健康も
確実にアップしますョ。
呼吸は生きていく上で、一番大切なことですし
これまでにいくつかお伝えしてきたことですが、
この方法は簡単で効果的。
一回実行してもらって、
どんどん周りの方に
広げていってください！
この方法を教えてくれた
平さんの肺活量は現在でも6000ccだそうです。
平さんの肺活量は現在でも6000ccだそうです。
特別なトレーニングはされていないそうですョ。
ではいきましょう。
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最初は立って普通に深呼吸
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まずは、現時点での呼吸をからだに通しましょう。
口からフーッとはいて～
鼻から吸って～
何回か呼吸して落ち着きましょう。
準備ができたら次です！
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からだを捻りましょう
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普通にった状態から
上半身を右か左にグーッと捻っていきます。
痛みのない状態でキープ。
その状態で
口からフーッとはいて～
鼻から吸って～吸って～
はい！
とめて！
肺が空気で一杯になっているのを感じて！
はい！フーッとはいていきましょう！
これを、何回か左右で行ってください。
余裕のあるかたは
『横隔膜』を意識して行いましょう。
やり方はいろいろあります。
寝てやる場合は「背中が膨らむこと」をイメージして
おこなうと良いですよ。
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はい！確認してください
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落ち着いたら、普通に立って
呼吸を確認してみてください。
どうですか？
説明は不要ですよね。
これを、日課にしてみてください。
変わります！！！
ポチッとおねがいします(^_^)横浜・港北区・日吉 民家整体 和ぐ
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