「からだが喜ぶちょっとした事〜その16」

『自分で皮膚をうごかす』　　 facebookページより
からだを覆っている皮膚。第三の脳とも呼ばれることもあって、操体法においても多く活用します。

ちょっと今日は疲れたな～なんて時、よく肩をグリグリしているのを良く見ますが、逆に悪化させてしまうかもしれませんョ。

そんな時は、首を覆うように手のひらで優しく包み
上下左右と皮膚の動きが良い方向へ遊びの範囲で動かして
観て下さい。お風呂の中などでは特に効果的です。


そこに、気持ちよさを感じる事ができれば尚良いのですが、最初は動きの良し悪しで判断して下さいね。

そして、皮膚を動かすというのはリハビリにも有効的です。

・曲がりにくい、伸ばしにくい。
・こんな時うち側は努力しているわけですから、
・皮膚にも少し助けてもらいましょう。
・皮膚を曲げやすくなるであろう方向へ動かします。
（このとき力は入れなくてよいです）
・優しくふれて皮膚の遊びの範囲で。
・これで、動かすと言う事に対しての抵抗感も和らぎます。

ひょっとすると、見ちがえるほど動かせる方もいらっしゃるかもしれません。
そうすると、動かせるというイメージができあがります。
そのイメージをもって動かしていくと、からだもそれに答えてくれるようになると思いますョ。

良きイメージを脳(皮膚)に送ることによって、
からだも答えてくれる方法です。
イメージをコントロールすることによる方法も沢山ありますが、
それはまたいつか！

いってらっしゃい

いってきます

横浜市港北区　操体・操体法　施術　『和ぐ・西田尚史』

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目が疲れているあなたに-からだが喜ぶちょっとした事-その15

目がつかれてる・・・そう感じているあなたに

-からだが喜ぶちょっとした事-その15

読書の秋を満喫し、目が疲れていませんか？
今回は、そんな方にめの疲れを癒す、ちょっとした事を！

目が疲れる。簡単に言うと筋肉疲労です。
疲れの原因としは、パソコン、テレビ、長時間の読書などがありますね。
なぜ？これは、一定の距離に長時間標準を合わせている為です。
目のピントは目の筋肉（外眼筋）によって行われますが、それが筋肉疲労を起こすのです。

疲労を防ぐ･和らげるために！
・温める！
・蒸しタオルなどが良いかと思います・
・大抵の人は「あ〜気持いい〜」と言います。
・その気持ち良さを味わってからゆっくりお休みくださいね。
・睡眠も大切6~7時間とれると理想的ですね。



目の機能を回復する目の静的ストレッチ
・目の運動をする
・まず遠方(外の景色でも良いですし、部屋であれば離れている壁)を見つめる。
・ゆっくり呼吸をしながら、慣れるまで見つめます。
・次に目を軽く閉じて呼吸をゆっくりします。
・次に目の前に手のひらを置き(出来るだけ近く)見つめる。
・ここでまた呼吸をゆっくりする。
・再び目を閉じて呼吸をする。
・以前吐くと言う事で筋肉が緩むと書いた事があります。それを目に意識を置いて行います。

これをワンセットで出来る範囲で繰り返し行ってください。
・そして最後は「疲労を防ぐ・和らげるために！」の項の温める！
ちなみに僕はパソコン作業する時は、ブルーライト軽減眼鏡をしています、
するのとしないのでは、目の疲れもまったく違うので試してみるのも良いかと思いますョ。

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明けましておめでとうございます。

明けまして、おめでとうございます。

今年も謙虚さを忘れず、

多くの人との出会いや、新たなチャレンジを通し自分自身も成長していける一年にしたいと思います。

まだまだ、寒い日は続きます、足元から温かくして過ごしましょうね。

では、本年も宜しくお願いいたします。

横浜市港北区　操体法専門の整体
和ぐ操体・操体法施術　西田　尚史

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