「よりよい睡眠をとる良い方法は？」ーからだが喜ぶシリーズ〜その26ー

「からだが喜ぶちょっとした事　その〜26」　　facebookページより

この連載？ずいぶんと久しぶりになってしまいました。

けしてサボっていた訳ではありませんよｗ

さて今回は少し前にテレビでもやっていました、

新しいスタートで緊張している方にもとおもい快適な睡眠方法について！

[より良い睡眠の為に]

・お風呂は寝る前三時間

・仰向けに寝る

・寝る前に軽くストレッチ（血行を良すぎず悪すぎずの状態に）

・寝る前にスマートフォン等をみない(脳が刺激されてしまう)

・明かりを消して寝る

・少しの水分補給で血流がよくなる

・以前にも少しふれましたがベストな睡眠時間は⒎5時間！

そこで、自分でもいくつか実験してみました。
一番体感として感じたのはスマートフォン等を寝床でみながらや明かりをつけて寝た時です。

・みながら・明かりをつけたままの状態で寝た時として
→起きる時に怠い感じ「起きないと・・」にちかい感覚でした。

・逆にゆったりとしたリズムのまま寝た場合
→気持ち良い睡魔とともに眠る事ができ朝も自然に抵抗なく目覚める事ができました。

これは、折角眠ろうとしている脳に刺激を与えてしまう為からだと脳が迷った状態で寝てしまう為でしょう。
からだと脳が同じ目的に向くことによって安眠につながるとと言う事です。

水分補給やストレッチにかんしては程よく血流が良くなるため脳もからだもリラックスした状態に移行します。
副交感神経優位に！
睡眠不足だな〜なんて思い当たる方はこれらの事を見直すと改善されるかもしれませんよ。

読んでいただいてありがとうございました。ではまた(^^)  

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