「脱力リラックスで健康に！」ーからだが喜ぶシリーズ〜その25ー

からだが喜ぶちょっとした事　その〜25　　facebookページより
前回、脱力にふれて書かきました。

今回は、さらにリラックスさせる為に・・・

自分のからだとの疎通をはかる為に！

脱力しきった状態を味わい、からだじゅうを散歩したら

改めて、手または足の指先に意識をおいてみます。

じっくり、ゆっくり

・手の指先に温かさを感じてきたら手首、肘、肩、首

・足の指先からも、足首　膝　大腿　腰　背骨　肩甲骨　首

※腰の定義は広範囲なので腰と言われて意識できる部位でok。

手の指先から通した場合、足の指先から通した場合も
首・顎関節・耳・鼻・眉間をとおり頭のてっぺんに意識を！

最後はす〜っと吸いこんだ息をお腹（お臍の少し下あたり）を
意識してゆっくり、長く吐いていきます。

不思議な感じがしませんか？ｗ

からだのどこかに違和感を感じている場合も、その部位に意識を置き
呼吸を繰り返すだけで軽減する事もありますので是非お試し下さいね。
では！ありがとうございました。

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横浜市港北区日吉　操体・操体法専門の痛くない・優しい整体
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