首・肩のこりに・・・
最近自分で試してやっている事をご紹介します。
僕もパソコンの前に数時間いたりする事が多く、
重く感じる事があります。
首をくるくるまわしたり、
肩を動かしたりしますよね？
血行を良くするという目的があります。
今回はイメージも膨らませてやってみます。
（あくまで個人でおこなっているモノですので）
・椅子にすわっても、立位でもok
・背筋を軽く伸ばし脱力する。
・首を頭とからだで、す〜っ引っ張り合うイメージを。
・イメージが作られたら次は実際に両肩を下のほうへ
・ゆっくり押し込みます（けして力まずに）
・血液の流れや暖かさを感じたら、思う存分味わって下さい。
・肩を片方ずつ上げ下げして遊んでみてください（でも力まず）
・引っ張り合うイメージが薄れてきたら吐きながら脱力〜(^_^)
・首や肩の重さ、少しは変化しました？
何度も言いますが、決して力まずです。
約束ですョ。力まずにゆっくりと！
動きとしては小さいのですが、
からだの内側に意識を向けた問いかけです。
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横浜市港北区日吉 操体・操体法専門の痛くない・優しい整体
『和ぐ 操体・操体法施術 西田尚史』
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※ご質問・お問い合わせはHPからどうぞ
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