秋から冬

日常を書くのは随分と久しぶりになります。

みなさま冬に備えた準備はしていますか？

紅葉は見に行きましたか？鎌倉の方も台風の影響で
例年より・・・といった感じらしいです。

近所の公園で、少しだけ気分は味わいましたけれどね。
まだチャンスがあればゆっくりと見たいですね。

これから、更に寒くなります。
しっかりとからだを温めて冬をすごしましょうね。

では今日もいってらっしゃい！

いってきます！

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目線で動きがこんなに変わるの？！！ -からだが喜ぶちょっとした事-その10

「目線（意識）で動きがこんなに変わるの？！！ 
　　　　　　　　-からだが喜ぶちょっとした事-その10」

横浜市港北区日吉の整体・操体　和ぐ　西田です(^_^)

今回は視線と目線から始めたいと思います。

視線って聞くと目で見る先と捉えます、目線と聞くと？
一緒でしょ！という方が多いかもしれませんね。

目線って一般的には○○目線といった使い方をしますかね？
今回はこの目線を意識と置き換えて見て下さい。

そうすると、「例えば指先に目線を置く」というと
指先に意識をという事になります。
僕が目線というのは、目から脳、指先まで意識を通して行くとう意味になります。難しいですね？
よりイメージを膨らませてください(^_^）

そうすることによって、指先という点という捉え方から、線で捉える事ができます。

実生活において、この目線というキーワードが凄く
「からだが喜ぶ・・・」に貢献してくれます。

・前屈した状態から、何も考えずに起き上がりましょう(無理はしないで！)
・そうすると、腰に負担がかかりませんか？
・支点である腰にダイレクトに重さがかかる為です。
・そこで、この目線を使います。
・目線(意識)を前方斜め上方にもってくると楽に起きられます。
・動きも腰からではなく首頭から起きてくると思います。
・支点にかかる重さを分散する事ができます。
・分散というのは腰椎だけでなく胸椎にもと言う事です。
・実際動でしょう？おきやすくなっていませんか？

この目線を使う・意識すると、起きる時だけでなく、
動き全般においてスムーズになります。

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鼻呼吸で劇的にかわる！2 -からだが喜ぶちょっとした事-その9

「鼻呼吸で劇的にかわる！　
　　　　　　　-からだが喜ぶちょっとした事-その9」

横浜市港北区日吉の整体・操体　和ぐ　西田です(^_^)

前回は「呼吸について」書かせて頂きました。
呼吸は本当に大切なので、今回も少し書こう思います。

鼻から吸って鼻が吐くのが理想と言いましたが、
吐くのは口でもかまいませんョ。

あくまで平常時の呼気・吸気のバランスで変えてください。

あとは経験上、鼻で吸い鼻で吐くと言う事で慣らした方が
習慣付きやすいと思いました。

今回は、もうすこし掘り下げて
なぜ口呼吸は良くなく、鼻呼吸が良いのかについてお話します。

まずは、呼吸のメカニズムについて。

・吸う時は、副交感神経が働きます
・吐く時というのは交感神経が働きます。
・そのバランスを保つことで精神状態・からだを安定させます。

・早い呼吸の時は交感神経優位に働き
・ゆったりと下呼吸の時は副交感神経優位に働きます。

早い呼吸というのは、精神的に焦っている、イライラしている等、
不安定な時になりやすいです。

ゆったり深い呼吸というのはリラックス状態にあるときになります。
心地良く昼寝、お風呂にはいっている時などはそういった呼吸ですよね？

副交感神経優位の状態は治癒能力も向上します。
疲れている、イライラする時ほど、ゆったりと深い呼吸を心がけてください。

次に口呼吸する事によってのデメリット

これは前回も少し書きましたが、
・空気中の細菌や雑菌をダイレクトに肺に運んでしまいます。
・冬などは特に冷え切った空気がそのまま肺に入ってしまうので負担にもなります。
・虫歯や風邪になりやすくなり、免疫力も低下。
・高齢の方など肺炎になりやすくなる事もあげられています。

鼻で呼吸すると良い事だらけなんです！

・鼻には空気清浄の機能があるので、きれいな空気を肺に運べる。
・脳に新鮮で多くの酸素を供給できるので脳の活性化も促せる。
・口呼吸に比べて体中に多くの酸素を運べる。
・色々な所でも書かれていますが運動力、記憶力の向上。
・肌のはりや顎のラインなどの美容にも良いですョ。

呼吸で健康の大半が決まると言われている位ですから、やらないと損ですよね！


今後も、もっと多くの事を学びフィードバックしていきたいと思います。
近いうちにHPにも呼吸についてという項目を設けたいと思いますので、その時は
また覗いて見て下さいネ。
http://nagu-sotai.com/

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