「首・肩がだるい！そんなあなた必見です！血流をよくしよう！」ーからだが喜ぶシリーズ その〜23ー

からだが喜ぶちょっとした事〜その２３　facebookページより


首・肩のこりに・・・
最近自分で試してやっている事をご紹介します。

僕もパソコンの前に数時間いたりする事が多く、
重く感じる事があります。

首をくるくるまわしたり、
肩を動かしたりしますよね？
血行を良くするという目的があります。

今回はイメージも膨らませてやってみます。
（あくまで個人でおこなっているモノですので）

・椅子にすわっても、立位でもok
・背筋を軽く伸ばし脱力する。
・首を頭とからだで、す〜っ引っ張り合うイメージを。
・イメージが作られたら次は実際に両肩を下のほうへ
・ゆっくり押し込みます（けして力まずに）
・血液の流れや暖かさを感じたら、思う存分味わって下さい。
・肩を片方ずつ上げ下げして遊んでみてください（でも力まず）
・引っ張り合うイメージが薄れてきたら吐きながら脱力〜(^_^)
・首や肩の重さ、少しは変化しました？

何度も言いますが、決して力まずです。
約束ですョ。力まずにゆっくりと！

動きとしては小さいのですが、
からだの内側に意識を向けた問いかけです。

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さくら

ようやく、春がきましたね。

皆様はお花見を楽しみましたか？

僕は先日、砧公園というところへ、友人達とまだ咲き始めの桜をみてきました。

満開のさくらも良いのですが、蕾もまじったさくらもなかなか良いものですね。
公園を見渡すと、まだ冬がのこっている木々もだくさんあり視覚からも
季節の変化を感じる事ができました。



とここで書くのを辞めて良かったのですが、お墓参りで千葉に行ったときの桜も綺麗だったので何枚か（笑）

千葉の館山
 去年行った時はまだ桜が咲いていなかったので、
今年は例年よりも早かったおかげでゆっくりと楽しむ事ができました。

館山城と桜

花畑。。。

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「からだが喜ぶちょっとした事〜その22」

からだが喜ぶちょっとした事　〜その22　　　facebookページより

少し前にfacebook投稿したものとなっています。

最近周囲でインフルエンザにかかったという声を聞きます。

肌が乾燥して・・・
乾燥していて、鼻が痛い・・・
喉がカラカラ・・・

これらに共通しているのは乾燥です。

インフルエンザも湿度が低いと感染率が高いようですね。
最低でも湿度50％はあった方が良いようです。

なぜ？

鼻などの粘膜が乾燥してウイルスの侵入を許すからです。

僕も少し前にペットの世話がてら、
自分の部屋の湿度も測ると30％・・・

あわてて、ペットボトルの加湿器を使い始めました。

自分の部屋は？？という方で湿度計などない方は、
エアコンなどの設定温度を見てください。

設定温度より寒く感じる時は湿度が低いのかもしれませんョ。

操体においても、潤うという事が重要だと学んでいます。
鼻も口も粘膜は潤っていないと通常の機能をはたせないのです。

睡眠時も加湿器などで湿度を上げて(高すぎてもだめですよ)おくと
気持ち良く寝られると思います。
加湿器がなければ、濡れたタオルを掛けるだけでも違うのでお試しください！

乾燥を防ぎ潤いを！！

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花見頃ですね、季節の変化をからだ全体で楽しんでくださいね。

では、いってらっしゃい！いってきます！！

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