呼吸をゆっくりと大きく

呼吸はとても大切な事。これがないと生きている事は自力では不可能です。
そんな呼吸をありがたく味わっていますか？
『いや〜自然にしていることだから（笑）』ですか？

それでは、これから少しの時間でも良いです、ゆっくり大きな呼吸をしてみて下さい。
きっと心地良いと思います。深くそしてゆっくりです。
その中で、吸気と呼気自分のより心地よい方に意識をおいてしてみて下さい。
呼吸を大きくゆっくりする事によって狭まってしまった肋骨も自然な位置にもどり、内臓などの働きも良くなるかもしれませんョ。
心臓はからだに酸素を多く含んだ血液を送るポンプです、ですからより綺麗な空気を沢山ゆっくりと吸い込んで下さい。呼気の時も外に出すというよりも『酸素をからだ中に送ってあげよう』と想いながらすると良いかもしれません。

『ありがたいな』と感じながら呼吸してあげるとからだは本当に喜ぶと思います。

もう一つ、呼吸によってからだがどのように動くか、口で呼吸した時と鼻でしたときの感覚やからだの動きにも気を配って見ると面白くできるかもしれません。

聞きわけの変化

お久しぶりです。
最近は涼しいので快適に歩けますね！！夏に比べてウォーキングする人の姿が多くみられます。最近は少し走ったりも混ぜていますが、無理はしません。走り方が悪いころ膝を痛めてしまったことがあるのです。からだに聞き分けて調整です。

さて、先日の施術でクライアントにお褒めの言葉をいただきました。
「なんか変わった？すごく、深く、気持がよかった・・・」とニコニコしながら聞かれました。
お、と思って僕も聞き返しました。
「どう違いますか？」って、ニコニコしながら。
「全身の脱力してゆく感じが今までと全然ちがうのよ〜」と。

このクライアントは脱力からからだが浮かぶような感覚を聞き分け意識飛びに入る事が多いのですが、この脱力していく感覚がより深いというのです。
これは、思った以上の効果です。実はちょっとした事を試みているのです。
僕も色々と考えたり感覚を探ったりして試行錯誤したので『どうだろう』と思っていましたがこのクライアントには予想以上の効果がありより深いレベルでの感覚の聞き分けがなされた様です。
聞き分けるのはクライアントですが、指導者もより聞き分けやすく誘導してあげるのもとても重要なことなのです。

ちょっとした事で人のからだって色々と変化するし、色々なスイッチが入るのですね。
そのスイッチの入れ方によって、解放へ向かったり、バランスを取ったりとからだは調整してくれるのです。
本当にからだは色々な事を、教えてくれます、感謝。

ようやく秋らしくなりました。

　あの暑くていつになったら涼しくなるのだろうと思っていた日がようやく落ち着いて来ましたね。夏は夏で大好きなのですが、今年はもう海は終わりのようです。
秋は秋で紅葉がありますから、近い所にでも行けたら良いなと楽しみです。

さて、からだはといえば季節の変わり目の急な温度の変化や夏の疲れで風邪などひいたりしていないでしょうか？まだまだ大丈夫と思っても一枚羽織ったり、しっかりと靴下をはくなど気温の変化には充分注意して下さいね。

僕は、涼しくなってきたので、歩くだけから、ジョギングに変えていこうかと思っています。 今月下旬にはまたスポーツプログラマーの講習会があるので、からだ動かさないと！！