「夏は好き！だけどついついがぶ飲み・・・？」ーからだが喜ぶシリーズ〜その2９ー

こんにちは猛暑つづきです！！

夏・・・

夏です！！

僕は夏が大好きです。海、お祭り、花火。

ですが普段の生活のなかではもっとも調子を崩す季節かもしれません、
というのも、どこへいっても冷房が効き過ぎていますよね？

外の暑い空気の中にいたからだを急に冷やす・・・からだに非常に悪い。
暑いお湯の入ったコップをいきなり冷蔵庫に入れると、、、そんな感じです。

からだの末端である手や足は冷やしすぎないようにしましょう。


そして、以前にもふれましたが水分補給を！！

カフェインの入った飲料は適切な水分補給とは言えません。
逆に利尿効果を促しますので常温の水が一番よいと思います。
最近では薬局に熱中症対策の水も販売していますからね。

今回は正しい水分補給の仕方について！
通常時
・温度は常温
・３０分〜１時間くらいおきで口を潤す程度でOK
運動時
・温度は常温か５℃〜１５℃位
・運動する前にも少しづつ適量を（３００〜５００cc）のむ
・量は運動によって変化するので、渇きに合わせて(がぶ飲みはNG)


共通しての注意点
・緑茶やコーヒーなどカフェイン系のものは水分補給には適しません。
・スポーツドリンクは運動時に飲みがちですが、薄めて飲むくらいが丁度良いと
　スポーツプログラマーの研修で習いました。
・喉に渇きを感じたら潤す感じで補給
・冷たい飲み物は美味しいですが、お腹を冷やすので温度に注意ですョ。

では、適度な水分補給をして夏を楽しく過ごしましょう！！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
横浜市港北区日吉　操体・操体法専門の痛くない・優しい整体
『和ぐ　操体・操体法施術　西田尚史』
・和ぐのHP            　http://nagu-sotai.com
・和ぐのFacebook    https://www.facebook.com/nagu.sotai
※和ぐへのご質問・お問い合わせはこちらからどうぞ

いつもポチッとありがとうございます！