「最近からだが硬い？動かしづらい？そんな方に！」ーからだが喜ぶシリーズ〜その28ー

−目線で可動域をひろげよう−


こんにちは。湿度も高く、暑い日が増えてきましたね。

そんな中、訪問先で「最近動きが重い、なんだか動かしづらい・・・」という声が。

確かに湿度や気温の影響もあるでしょう、しかしそんな時こそ基本にもどって、

目線をつかって動くということをやってみましょう。。。

「目線？」

「はい、目線です。ここで表現する目線とは意識の事です。」

生活習慣の動きに感して無意識下では先行していると思いますが、あえて意識して。

からだに覚えさせる為にゆっくりとしみこませてくださいね。

・右むく　左むく　下むく　上むく・・・動きは自由です。

・目を開けても閉じても自由です。

・立ってもすわってもokです、かるく背筋だけ伸ばしてください。（これ重要！）

・ポイントは動きよりも先に目線（意識）を先に動かすということです。

・事前になにも考えずに動きを確認してくださいネ。

・例えば右を向くとします。
　
・右を向くという動作をより先に目線（意識）を先行させます。

・意識に誘導されて実際に動く。。。

・どうです？簡単でしょう？

・動きがスムーズで可動域も広くなりました？

実際の動きをスムーズにするために、意識を先行せて動きを誘導していくのです！
最初はゆっくりおこなうのが良いですョ。
目線が大切なのはストレッチや筋トレにもいえることです : )

実際に訪問先の方は目線（意識）で誘導しただけで可動域が広がり驚いていましたョ。

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